当前位置: 首页  > 健康 >正文

更年期吃什么最好 推荐几种适合更年期吃的食物

2020/1/25 14:39:00来源:

更年期是女性一生之中必须要经历的特殊时期,在这个时期内,女性体内的内分泌系统会出现明显的变化,雌激素逐步减少,而雌激素一旦减少,就会随之而来出现多种症状,比如潮热、盗汗、月经量稀少、骨质疏松等。在更年期,要多注意食补,这样才能改善更年期的诸多不适症状。那么更年期吃什么最好?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题,推荐几种适合更年期吃的食物,希望对大家有帮助。

更年期吃什么最好?在更年期,女性的饮食要注意以高纤维素、低蛋白、补肾益气、补血为主。这些食物一方面给女性提供充足的营养,另一方面也会逐步改善女性更年期引起的不适。说了这么多,下面具体来看看几种适合更年期吃的食物。
1、枸杞。枸杞是一种补肾效果极佳的亦药亦食的食材,更年期的女性可以用枸杞来泡水、熬粥等,都是非常不错的选择,每次枸杞的使用量不用太多,一般只需要五到六颗,坚持食用就能达到很好的保健效果。
2、桂圆。桂圆的营养价值很高。桂圆能缓解更年期导致的心慌、头晕、心悸、失眠等现象。
3、核桃。更年期女性多吃核桃能补气养血,滋阴健脑,能改善更年期引起的健忘等症状。
综上所述,更年期吃什么最好?小编已经为你推荐了几种适合更年期吃的食物。更年期的饮食是至关重要的,合理的饮食可以保证女性顺利度过更年期这个特殊时期。那么这个时期的女性应多吃能补肾,补血,健脑的食物,可以有效改善贫血、头晕、耳鸣等多种病症。例如枸杞、桂圆、核桃等都是非常不错的选择,可以适当多吃。

更年期吃什么最好  推荐几种适合更年期吃的食物

相关标签:

评论 0条评论

期待你的神评论~
剩余200

全部评论(0

    还没有评论,快来抢沙发~

    点击加载更多

    删除操作

    确认删除此条评论?
    删除
    取消

    相关阅读

    最新资讯
    财经推荐
    娱乐